Ăn dứa giảm béo cùng với phô mai
Khi dùng chung với khô mai bạn cần đảm bảo rằng đó là phô mai tươi ít béo với hàm lượng đường không được quá 5% để phù hợp với chế độ ăn kiêng của bạn.
Lý do mà bạn có thể kết hợp được là vì trong dứa có rất nhiều vitamin và khoáng chất nhưng lại thiếu protein, việc ăn kèm với phô mai tươi ít béo sẽ giúp bổ sung thêm protein bị thiếu trong khẩu phần ăn của bạn.
Mỗi ngày vào bữa sáng, bạn trộn chung phô mai tươi ít béo cùng với một bát dứa 100g đã được cắt nhỏ hoặc bạn cũng có thể sử dụng phô mai dạng khô dạng sợi rắc lên phần dứa bạn đã chuẩn bị.
Bạn có thể bổ sung thêm phô mai để tăng cường lượng protein cần thiết trong ngày
Ăn dứa giảm béo cùng với salad rau
Dứa có thể phù hợp với bất kỳ món salad nào, bạn nên kết hợp vào mỗi bữa trưa hằng ngày để phục vụ cho chế độ ăn kiêng.
Việc kết hợp ăn kèm dứa với salad sẽ giúp bạn giữ được lượng calo cần thiết trong cơ thể cho mỗi phần ăn. Ngoài ra, nó còn sẽ dễ ăn hơn cho những bạn không thích ăn rau hoặc rau trộn.
Dứa rất hợp với các loại rau xà lách xanh thêm cùng với tỏi, cam, cà chua và rau diếp cá. Đối với salad này thì ngoài cho một ít muối và tiêu bạn có thể cho thêm dầu ô liu và giấm rượu gạo vào sẽ ngon hơn. Bạn có biết: 1 quả chuối bao nhiêu calo
Ăn dứa giảm béo cùng với các chất đạm ít béo
Đối với mỗi bữa tối, bạn hãy kết hợp một số chất đạm ít béo với một dĩa dứa được cắt nhỏ hoặc một cốc dứa được ép sẵn sẽ mang lại hiệu quả tốt.
Cũng giống như việc kết hợp với salad, ăn kèm với các thực phẩm chứa protein như trên sẽ giúp bạn giữ lại cho cơ thể một lượng calo nhất định, duy trì được các hoạt động. Đối với những bạn đang phải ăn kiêng, đây hoàn toàn là một ý kiến hay có thể giúp các bạn giảm được sự thèm ăn.
Các chất đạm được nói đến ở đây bao gồm tôm, bạch tuộc, cá rô phi, cá ngừ, thịt bò, thịt gà hoặc thịt lợn. Chúng đều là những món ăn có lượng protein vừa phải phù hợp với bạn nào đang ở giai đoạn ăn kiêng. Hãy đảm bảo rằng bạn sẽ tiêu thụ lượng protein này bằng các món đã được nấu chín.
Việc ăn kiêng không thể bỏ qua chất đạm nên kết hợp với dứa là lựa chọn khá hay
Ăn dứa giảm béo kết hợp cùng sữa tươi hoặc sữa chua
Thông thường, các chuyên gia sẽ khuyên bạn nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để việc giảm cân được hiệu quả hơn. Do vậy, vào các bữa ăn nhẹ, bạn có thể ăn dứa kèm với sữa chua hoặc sữa tươi.
Điều này giúp cân bằng được độ chua của dứa và thêm một chút protein để cung cấp năng lượng cho cơ bắp cũng như giữ ổn định cho lượng đường trong máu của bạn. Ngoài ra, nó còn tạo hiện tượng “no giả” giúp bạn hạn chế thèm ăn và ăn ít hơn trong các bữa.
Cắt nhỏ dứa thành từng miếng, trộn chung với sữa chua hoặc sữa tươi vừa đủ và chắc chắn rằng đó là loại ít đường. Hoặc đối với bạn nào không muốn ăn, cũng có thể xay nhuyễn dứa cùng với sữa chua hoặc sữa tươi ít đường để tạo ra một ly sinh tố hấp dẫn.
Ngoài cách giảm cân bằng dứa tại nhà bạn có thể tham khảo thêm: Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín
Ăn dứa giảm béo cùng bột yến mạch
Bạn có thể thay thế một bữa ăn chính bằng cách này, mà không lo bị ngán hoặc khó ăn. Phù hợp cho những bạn không thích ăn bột yến mạch.
Vì đây là một bữa ăn ít chất béo nhưng no lâu giúp cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cả ngày dài mà không lo bị đói.
Bạn hãy thêm dứa sống cắt thành miếng thật nhỏ rồi cho vào bát yến mạch đã được nấu chín. Bạn cũng có thể thêm một ít nước cốt dừa hoặc sữa tươi ít đường vào để làm món ăn đậm đà hơn một chút.
Bột yến mạch kết hợp với dứa là cặp đôi hoàn hảo cho quá trình ăn kiêng
Tham khảo : có bao nhiêu calo trong một quả táo
Comments